1 俳優のためのヴォイストレーニング　

声は俳優にとって自分の顔と同じくらい大切なアイデンティティです。今回は身体、呼吸、共鳴、発語など、稽古前のウォームアップに何をしたらいいかを主にみていきます。参加される方は短いテキスト(台詞)を持ってきてください。　

2 ビューティーエイジング〜内も外もずっと輝くカラダづくりの秘訣～　

いつまでも自分らしい表現を続けるには、元気な身体は大前提。加齢と身体の変化の仕組みがわかると、肩凝りや腰痛対策も効果的に実践できるでしょう。舞台で輝き続ける身体づくりに、無理なく続けられるトレーニングをご紹介します。

3 ジャイロキネシス　

曲線的な動きと呼吸のパターンを組み合わせて行うワークによって筋肉や関節のバランスを整えると同時に血流を促し内臓まで活性化させることをめざします。なめらかな動作の繰り返しは、質のよい動きを導き、パフォーマンスアップの助けとなるでしょう。

4 バレエダンサーのためのプラクティカルクラス　

バレエダンサーにとって大切なコーディネーション感覚を養い、自分らしい表現で踊れるよう調整していくクラスです。自分の動きを観察し、呼吸とともに重心や方向性をコントロールするスキルは、身体の負担を減らし、スムーズな動きや表現を生み出す助けになるでしょう。
［受講者にはセラバンドプレゼント！］

体、心、呼吸の３要素への働きかけで”自然治癒力を高める”新たな境地を開拓する”気功。はじめての方にもわかりやすい”気功とは？”の解説をまじえ、舞台後のクールダウンにすぐに使える簡単な功法や、本格的な功法（簡化外丹功）を体験します。

6 芸術家のパフォーマンスと食事　Ｑ＆Ａ　

食事でとる栄養が、身体を作り、動くエネルギーとなります。身体をつかい表現する芸術家にとってどのような食事のとり方が効果的か？一方通行の講義だけでなく、Ｑ＆Ａの時間を多く取ってみんなで考えます。ご自身にあう食生活を考えるチャンスです。

7 力を発揮したい人のメンタルトレーニング　

「舞台でも練習通りの力を発揮できれば良いのに」と悩みを抱える方。まずは自己分析を行い、自分の心理面の課題を明確にすることから始めてみましょう。ご自身の課題に合ったメンタルトレーニングの方法を紹介していきます。

観客や出演者、スタッフなど様々の人種が出入りする劇場。傷病対応も重要なスタッフスキルとなっています。いざというときに動けるよう、劇場での事例や対策を共有し、現場での処置法を演習します。

9 俳優のカラダを考える　

演出家は、さまざまな演出方法等に応え表現する俳優に、どんな身体（状態）であることを期待するのでしょう。演技の技術以前の、資本である身体のケアやトレーニングに求めること、その役割について、芸術活動に造詣の深い医師を交えてお聞きします。

10 ダンサーが故障から復帰するまで　

腰椎ヘルニアを患ったダンサーが「ヘルスケア助成プログラム」を通じて無事に舞台復帰するまでの、リハビリやトレーニングの経過をダンサー自身とケアに携わった医師やトレーナー等から報告し、共有します。多くのダンサーが訴える腰痛の予防や対処法の参考に。
※「ヘルスケア助成プログラム」は、芸術活動によっておこった怪我や故障からの復帰をサポートする公募制の芸術家のくすり箱の独自プログラムです。

目指す声や演技、ひいては俳優像はひとりひとり違うもの。その観点から、グループレッスン（※1）をふまえ、俳優としての個別の目標にアプローチする個別セッションを行います。1対1での指導は、またとないチャンスですので、ぜひご活用ください。
※ 11:30「(1)ヴォイストレーニング」を受講の方の俳優活動歴2年以上の方のみ対象となります。
［満席につき締切］

芸術活動によっておこる”職業病”ともいえる痛みや不調は、病院へいっても仕方がないとあきらめていませんか？このブースでは、ベストパフォーマンスをめざし、続けていくために何ができるか、あなたの目標にそった治療法の提案やトレーニング指導を行います。
［満席につき締切］

「本番で体力がもたない！」、「夕食は夜遅い時間になってしまう。」など、芸術活動をしているからこその不安や悩みを気軽にご相談ください。希望者には、事前に記入する「食事＆行動記録」で実際の食生活を確認しながら目的に応じたアドバイスを行います。

もともとは脳血管障害等のリハビリとして生まれたPNF。現在、体全体の筋バランス、柔軟性、敏捷性などの向上に応用され、プロのダンサーや俳優、演奏家がコンディショニングに取り入れています。助成プログラム(※1)でも実施の徒手施術を体感できるチャンスです。
※1「(10)ダンサーが故障から復帰するまで」参照
※2　本セッションは芸術家専用の体験版です
★PNF施術例の動画はこちら
［満席につき締切］

診察・身体測定（身長・体重・肥満度・体脂肪率）／視力／聴力／尿検査（蛋白、糖、潜血）／血圧／心電図／胸部レントゲン／腹囲測定／血液検査（脂質、肝機能、糖代謝、貧血）
※当日オプション追加受付あり（前立腺がん検査、卵巣がん検査他）
※11:00-11:30はプログラム(1)か(5)を受ける方のみお申込み可

多彩なプログラムの締めくくりは、健康的でおいしいお料理を囲んで和やかに！