まずは応急処置から

痛みや違和感を感じたら、まずは応急処置（芸術家なら知っておきたいシリーズVol.1参照）を行います。痛みがひかない場合や、違和感が何日も続くようなときは、医療機関を受診しましょう。

診察・治療のときに「伝えること」＆「確認すること」

例えば、骨折の場合。オフィスワーカーも、芸術家も、基本的な治療やリハビリ法は同じかもしれませんが、固定法の工夫や今後の過ごし方に対する心構えについての指導は、大きく違ってきます。骨がくっつけば骨折は治ったことになり、デスクワークに支障はありませんが、パフォーマンスに必要な筋力や、関節可動域（関節の動く範囲）をケガする前と同じレベルに戻したり、左右差を解消するためには、そこからさらに努力が必要なのは容易に想像がつきますね。

「聞かれなければ言わない、問わない」というのでは、パフォーマンスに復帰したいあなたの意思は通じません。積極的に状況や希望を伝えて、目標が定められるように、右表のことはしっかり伝え、確認しましょう。

あなたの身体を作るのは、あなた自身

リハビリは、専門のトレーナーなどについて効率よく行うこともできますが、時間的・金銭的に余裕がなければ、治療にあたった先生に、自分で取り組むべきことを聞いてみるとよいでしょう。特に、「スポーツドクター」の資格を持つ医師は、スポーツをする人々の健康管理や、スポーツ障害に対する予防、治療等を行っていますので、スポーツ選手同様、カラダを日常生活以上のレベルで使うパフォーマーについても理解が深いかもしれませんので、医師を探すときには目安になるでしょう。

参考：「スポーツドクター」の検索
日本体育協会 http://www.japan-sports.or.jp/doctor/

そして、一番大切なことは、どう取り組むかは、あなた次第ということです。どんな指導を受けても、実行しなければ、身体は変わりません。思いっきりパフォーマンスに集中できるカラダを作れるのはあなただけなのです。

芸術家が、痛みや不調を「何とかしたい」と思ったときには、病院だけでなく、さまざまな形態の治療院などを利用しています（「芸術家の健康に関する実態・ニーズ調査」2007年より）。どこを選ぶかは、症状、仲間の紹介、芸術家を多くみている先生かどうか、自分との相性、通いやすさなどポイントはいくつかありますが、それぞれどんな治療・施術をするところなのか、知っておきましょう。ここでは、前出の調査で芸術家が治療のために通った施設（または手技）上位６種を紹介します。

ケガや故障のときだけではなく、普段の健康な状態のことも知ってくれている”かかりつけ”があると、何でも相談できて安心です。優れた芸術家の中には、普段から身体のメンテナンスを意識して、カラダのケアやトレーニングなどの専門家のところに定期的に通っている人もいます。また、自分自身でもカラダに目を向けてセルフチェックできるよう、カラダの構造やセルフコンディショニング法、ケガのメカニズムなどについて学んでおくことも大切です。これらによって、ケガの原因になる筋肉のこわばりなどを早く見つけ、対処できれば、大きなトラブルを回避できるのです。

また、土日に公演が多い芸術家にとっては、稽古場や劇場の近くで休日診療ができるところを調べておくと、いざというときも安心ですね。